Personal Development

Meditationsmethoden Teil 1

Atemmeditation Diese Form von Meditation ist eine der simpleren und in meiner Erfahrung anstrengenderen Methoden. Hauptzweck dieser Meditation ist Achtsamkeit zu kultivieren,wie Jon Kabat-Zinn es vorschlägt.Achtsamkeit führt zu Gesundheit durch Stressabbau,Konzentrationsfähigkeit und Glück durch Stärkung des linken präfrontalen Kortex. Glück im Sinne von glücklich sein, nicht Glück haben selbstverständlich. 🙂 1. Vorbereitung Stellt euch einen Wecker oder einen Timer. Beim…

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